女子テニスの大坂なおみ選手が
全米オープン女子シングルスで
優勝しましたね。

その明るいニュースに
元気をもらいました。

私も
元気に頑張ろうと思います。

さて本日は
「心を落ち着かせる方法」
をご紹介したいと思います。

先日の北海道の地震では
たくさんの方が被害に遭われたり、
不便な生活をされていらっしゃいます。

また
その前には
台風21号や大雨もありました。

そのような
劇的な状況の変化があった時、不安感や焦燥感など
いろいろな気持ちを感じてしまうことがあるかと思います。

今日はそんな時に活用できる
「心を落ち着かせるための方法」
をご紹介します。

心を落ち着かせるための方法

以下手順です。

  1. ゆったりと椅子や床に座ります
  2. 心臓の付近(ハート)を両手で優しく押さえます
  3. ハートのあたたかさを手に感じます
    そして心の中で「大丈夫」「ありがとう」などの
    肯定的な言葉を思い出します
  4. 両手を心臓の付近に置いたまま、
    深呼吸をゆっくり5回程度します
    (深呼吸する際に目を閉じてもOKです)

お子さんにも大人にも適応します。

どこでもいつでも行える方法ですので
ぜひお試しください。

被災された皆さんが
1日も早く普段の生活に戻れますことを
心から願っております。

音楽療法セラピスト 堀田圭江子